Pequenos passos, grandes avanços: as tarefas realizadas e a reflexão do dia.
RPG - DIÁRIO DA NATACHA
Como anunciado no Cronograma 2026, esse ano teremos o quadro "Missão do Dia" baseado em RPG aqui no blog, um motivacional voltado para alinhar a nossa energia vital para o ano que se inicia. Um RPG da vida real. Vamos fingir que somos nós mesmos em nossa jornada, olha que divertido!
Tive essa ideia a partir da postagem que eu criei falando para transformar as Tarefas em Missões, ideia, por sua vez, que eu tive assistindo o anime Solo Leveling e outros animes de aumento de Status, como Shangri-La Frontier, entre outros.
Inicialmente, eu tinha pensado em fazer um Motivacional no estilo Café com Deus Pai que faz muito sucesso todo início de ano.
Porém, eu tenho um livro similar e, particularmente, não considero o suficiente e nem que abarca as minhas demandas diárias e nem as minhas motivações. O que eu preciso é de motivação para o todo e não apenas um breve momento de leitura reflexiva.
Aqui no blog, eu tenho quadro Lords Mobile que é um jogo que precisa fazer login diário e realizar missões todos os dias e eu faço. Por que na vida real, quando se trata de mim, eu protelo tanto?
Por isso, convido vocês a virem comigo nessa jornada de sermos os heróis da nossa história. Igual os heróis que tanto admiramos em nossos animes, livros e filmes favoritos!
OBJETIVO
Serão propostas Missões Diárias que vão ajudar a manter a nossa energia em dia, uma vez que a nossa energia não depende apenas de uma mente sã, mas de um corpo são e um ambiente sadio de se morar.
Somos feitos de corpo, alma e espírito e devemos zelar por essas instâncias da nossa individualidade para manter a lucidez, só assim poderemos evoluir.
O espírito habita a alma, a alma habita o corpo e o corpo habita a casa.
Esses são os principais pilares que regem a sua existência.
No nosso RPG vida real, vamos focar em manter uma mente saudável, um corpo saudável e uma casa (ambiente) saudável, fazendo ajustes e criando uma rotina em que o pouco feito por dia nos garanta boas energias ao longo do ano.
Um corpo mal nutrido e sujo, uma casa desarrumada e suja drenam a nossa energia e bagunçam a nossa mente.
É de dentro para fora e de fora para dentro, não tem jeito.
É importante ação. É importante mentalizar.
Assim, vamos nos tornar os protagonistas de nossa vida. Aqueles que fazem e não mais meros espectadores da vida e até desejo dos outros.
REGRAS
Vamos estabelecer pequenas ações diárias e cada uma vai valer uma certa quantidade de pontos. Quanto mais acumulamos pontos, mais subimos nossos Status.
Para fazer as Missões Diárias, vamos estabelecer as pequenas metas:
HIG → HIGIENE → 10 PONTOS
→ Higiene básica diária: manhã e noite
FOR → FORÇA → 10 PONTOS
→ Exercícios físicos
PER → PERSPICÁCIA → 5 PONTOS
→ Meditação
INT → INTELIGÊNCIA → 20 PONTOS
→ Leitura de 30 a 50 páginas
VITALIDADE → 25 PONTOS
→ Beber água e se alimentar com comida saudável
AMBIENTE → 30 PONTOS
→ Limpar um cômodo da casa (lavar a louça não conta)
Como vocês devem ter notado, quanto maior o grau de dificuldade de manter a atividade, mais ela dá pontos, por isso que limpar um cômodo da casa por dia dá mais pontos que os demais e meditar dá menos pontos. Não que sejam mais ou menos importante, apenas mais difícil de manter diariamente.
* Para saber quantos litros de água você precisa beber por dia, multiplique o seu peso por 35mL se você tem entre 18 e 55 anos, exemplo: se você tem 60kg, você tem que beber 2.1L (35 x 60 = 2100); se você tem até 17 anos, multiplique seu peso por 40mL; e se você tem mais de 66 anos, multiplique seu peso por 25mL.
DETALHES DAS MISSÕES
HIGIENE → Consiste em acordar, beber água, arrumar a cama e tomar banho. Tomar banho à noite antes de dormir. É importante que você esteja com o corte de cabelo, barba, depilação, unhas feitas em dia. Isso vai ajudar no processo.
FORÇA → É importante fazer musculação e atividade cardiovascular (bicicleta, caminhada, corrida). Como estamos começando, não vamos estipular tempos, pois se forçar pode distender um músculo, comece devagar, mas faça.
PERSPICÁCIA → você escolhe se vai meditar de manhã ou de noite. Há vantagem nos dois horários. De manhã, é útil para você começar o dia focado. De noite é bom para uma noite tranquila. Se puder fazer de manhã e de noite, melhor ainda.
INTELIGÊNCIA → pode ser qualquer livro de sua preferência, porém, tente alternar formatos, não leia somente autoajuda ou apenas romance, leia coisas variadas. Tanto faz o formato ser PDF ou físico.
VITALIDADE → Beber água e se alimentar bem. Devemos fazer pelo menos 3 refeições por dia, o café-da-manhã; o almoço e a janta. Porém, deve-se comer pelo menos 3 variações de frutas por dia, que pode ser a fruta em si ou um suco ou vitamina (uma vitamina de banana, maça e mamão já conta, por exemplo e é ótimo para pré ou pós-treino ou antes de dormir).
AMBIENTE → Observe quantos cômodos tem na sua casa e as demandas de limpeza. Exemplo, tem a cozinha, mas a cozinha tem a geladeira e o tempo de se limpar a geladeira equivale a um cômodo inteiro, então, se você limpar a geladeira, já conta como cômodo. Lavar a louça não conta, simplesmente porque ela precisa estar limpa sempre, logo, você não tem escolha. Acompanhe os quadros do Dica, Sua Linda aqui no blog que vamos abordar bastante esse tema esse ano.
AUMENTAR O NÍVEL
Para aumentar o nível, vamos usar o sistema mais simples:
Se fizer todas as missões diárias, você soma 100 pontos!
Para alcançar o nível 1, você tem que acumular 100 pontos; para alcançar o nível 2, você tem que acumular 200 pontos; para alcançar o nível 3, você tem que acumular 300 pontos e assim por diante.
Ou seja, se você fizer a Missão no primeiro dia, você já vai para o nível 1. Para alcançar o nível 2, você precisa fazer a Missão por 2 dias; para alcançar o nível 3, precisa fazer as Missões por 3 dias e assim por diante.
PUNIÇÃO
Se você não fizer a missão do dia, você perde 50 pontos.
Se você fizer algumas, mas não todas, soma apenas as que você fez. Vai ser meio difícil você não comer nem beber água, por exemplo, por isso, só considere feito se você comer comidas saudáveis. Se você comer comidas não saudáveis, você não conta, a menos que seja o dia de comida livre da semana.
Beber água e comer de maneira saudável contam como uma coisa só. Não vai beber um copo de água e contar como uma missão completa. Não rouba!
Quanto menos pontos você fizer, menos você vai demorar para subir de nível.
COMPENSAÇÃO
Para não perder ponto, você também pode criar uma atividade extra para não perder pontuação e criar uma compensação.
Recomendo que você sempre marque as atividades como feitas, principalmente no início para o seu cérebro começar a processar as atividades e isso internalizar até você tornar isso um hábito.
Você verá que aqui no blog eu vou dividir tudo que eu fiz no dia como um diário (afinal, aqui é o Diário da Natacha, hehehe). Tente fazer igual, marque a quantidade de banhos, escovação dentária, o que você comeu, como se exercitou, que você vai ver como só o fato de você descrever o que você fez vai se tornar um grande suporte para continuar fazendo ou fazer se você ainda não tiver feito. Anote em um caderno, agenda, bloquinho, papel aleatório e escreva as coisas que fez.
PRÊMIO
Assim como em qualquer jogo, seu único prêmio por fazer as Missões Diárias é subir de nível. Porém, em se tratando de vida real, isso vai refletir na sua saúde e bem estar.
Instruções:
- bata uma foto sua de frente, de lado e de costas para poder comparar sempre no final do mês.
- faça um exame de sangue completo para comparar daqui a 6 meses ou 1 ano.
Assim, será possível fazer uma comparação real dos resultados e não apenas um cenário em que nós não notamos a diferença e isso acabe nos desmotivando.
Hoje é o primeiro dia da Missão Diária e é Ano Novo, muita gente de ressaca, se você quiser começar hoje, já pode começar, eu vou começar hoje para dar essa diferença de dia e postar no blog, porque eu só posso postar o que eu fiz no dia anterior e não no dia seguinte, afinal, eu não vivo no futuro, no máximo eu sei o que aconteceu no passado.
Todos os dias vou compartilhar o quanto eu aumentei de nível. Espero que isso motive vocês na missão diária.
Bônus → se você quiser comprar um cofrinho para colocar um valor todos os dias que você bater a missão para chegar no final do ano e você ter não só ter resultados de bem-estar, como também resultados financeiros, essa é uma boa forma do seu eu do presente bonificar o seu eu do futuro. Você pode colocar no cofrinho o valor de quando você subir de nível. Ou seja, quando alcançar o nível 1, coloca $1 real, quando alcançar o nível 2, coloca $2 reais no cofrinho e assim por diante. Ou você pode colocar $1 real todo dia que completar a sua missão, porque dá no mesmo. Fica a seu critério.
ADAPTAÇÃO
Nem todo mundo vai conseguir, por exemplo, cuidar da casa todos os dias, porque a maioria das pessoas gasta 12 horas por dia em função do trabalho (transporte, fazer a comida para a marmita, etc). Se for esse o seu caso e você é aquele tipo de pessoa que faz uma faxina completa em um dia da semana, some todos os pontos nesse dia da semana que você fez a faxina. Caso você não faça a faxina nessa semana, você não soma os pontos.
Como você vai fazer, fica a seu critério, porém, recomenda-se fazer um pouco todo dia para não acumular.
TABELA
Segue a tabela para você baixar e marcar todas as Missões que fez no dia, depois montar e atualizar o Status. Caprichei para a nossa Missão Diária, hein, galera.
Como vocês podem ter visto na capa, eu criei meu card que eu vou atualizar durante as Missões ao longo dos dias a partir dos Status que somei. Seria bem legal você fazer um para você também. Será o nosso card de guilda.
DICA: Você pode comprar um quadro de planejamento para não esquecer a suas missões diárias. Aqui estão opções que quadro de planejamento na Amazon. Outra opção é fazer em uma folha em branco ou colocar em uma agenda, o que for melhor para você. Eu, por exemplo, uso os 3 formatos. ha ha ha ha
Acompanhem as postagens diárias para se inspirar nas coisas que eu venho fazendo para gente fazer junto.
Coloca nos comentários quantos pontos você fez e o nível que você estiver para a gente criar uma comunidade empenhada em desenvolvimento pessoal.
Conta nos comentários se você vai participar e Siga o Blog!
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