Todos os meses possuem uma cor referente a um tipo de campanha de saúde diferente e o mês de Janeiro representa o mês da saúde mental. Por ser o primeiro mês do ano e as pessoas terem por hábito renovar votos consigo mesmas e seus projetos de vida pessoal durante o final de ano para iniciar o ano com energia renovada, o mês de Janeiro é um ótimo representante para essa campanha. Como dividimos nossas dias por ciclos de inicio e fim, como semana, mês e ano, é comum que a gente coloque em perspectiva os novos projetos para os dias em que esses ciclos se reiniciam. Assim, começamos as dietas na segunda, o primeiro dia útil da semana, voltamos para a academia no mês seguinte e renovamos todos os nossos planos no início do ano. Janeiro marca essa renovação de ciclo completa: é o dia do início do ano. É época de se curar das feridas do passado e recuperar o fôlego. Se você acha que nada tem jeito, procure ajuda profissional, mas é sempre importante lembrar que o profissional não vai poder fa...

5 Dicas para Manter a Sua Saúde Mental AGORA! Se essa postagem apareceu para você, é porque até o Algoritimo está achando que você precisa dar uma desacelerada, principalmente da internet. O que é irônico, não é mesmo? Afinal, cá está você, navegando na internet e levando bronca por estar na internet. HA-HA-HA-HA. Não me odeie, acredite, isso acontece comigo o tempo todo! Dito isso, vamos às dicas rápidas para você dar uma cuidada na sua saúde mental nesses tempos turbulentos que, em se tratando de internet, passaram a invadir até a nossa privacidade nos momentos mais íntimos, afinal, quem não caga vendo o celular, não é mesmo? HA-HA-HA-HA Desculpa a escatologia na postagem de hoje, é só para quebrar um pouco o climão que eu gerei! As dicas: 1. Fique off line. Desgarra do celular um pouco. Lazer e trabalho meio que se confundem quando a gente está usando o celular, é ou não é? Então, desliga um pouco, põe no modo avião e se permita ficar off do mundo digital e das notificações que apar...

  O mês de outubro é marcado como o mês de prevenção ao Câncer de Mama. Além dos exames de rotina, é muito importante que as mulheres façam regularmente o autoexame do toque e possam estar sempre atentas a qualquer sinal de irregularidade, um caroço, um nódulo, que aparecerem na região das mamas e das axilas, e, detectando qualquer anormalidade, procurar o médico imediatamente. Como fazer o autoexame das mamas: É primordial que mulheres façam os exames de rotina junto aos profissionais da saúde, pois quanto antes se identificar o problema, melhores serão as chances de tratamento e recuperação. ATENÇÃO: apesar de os números serem bem mais baixos, sendo apenas 1% dos casos, homens também podem ter câncer de mama, sendo os mais suscetíveis os homens acima de 60 anos e com histórico de câncer de mama e ovário nas mulheres da família. Os sintomas são surgimento de caroço próximo ao mamilo, retração do mamilo, dor unilateral na mama e secreção pelos mamilos. A qualquer sinal de algum de...

Dica, Sua Linda Por que você sente tanta fome? Falta Nutrientes. Semana passada nós falamos aqui no blog que dieta nutritiva é o segredo para emagrecer e ser saudável , certo? Uma coisa que eu aprendi com essa vida de dietas, fitness e, principalmente, ao lidar com a Síndrome do Intestino Irritável é que se você tem uma dieta nutritiva, você não sente fome! A fome geralmente vem quando você não ingere nutrientes suficientes para manter seu corpo funcional. Faça um teste! Um único dia é suficiente. Coma alimentos nutritivos ao longo do dia e repare se você vai ou não ficar com fome de comer besteiras. Sim. A fome virá, mas a fome regular entre refeições. Eu estou falando daquela vontade desesperada de comer um doce ou qualquer coisa gordurosa - logo dá vontade de comer hambúrguer, uma coisa bem gordurosa -, porque você não se alimentou nutritivamente e seu corpo fala: OK! Bota a fome para apitar para vê se entra qualquer coisa que a gente consiga utilizar aqui. Se a sua dieta for nutrit...

Imagem:  Pixabey Você pode odiar seu corpo, mas seu corpo ama você! Há um tempo, eu vinha tendo dificuldades em manter uma rotina de exercícios físicos. Eu tenho bicicleta e caneleiras em casa - caneleiras essa que você pode usar para substituir halteres e anilhas -, mas eu nunca conseguia manter o ritmo das atividades físicas, fazendo alguns dias ou até uma semana inteira e depois parando. Acontece que eu nunca pude me dar ao luxo de ser sedentária. Enquanto outras pessoas podem ficar sem qualquer atividade física, se eu fico sem me movimentar apropriadamente, eu começo a ter dores excruciantes nas costas, lombar e pernas. Eu já não estou mais tão novinha e a idade chega aos berros. Ultimamente, parece que eu sou feita de papel e palitos. Tenho tido lesões por razões ridículas. Só para vocês terem uma ideia, durante a pandemia, o tendão da minha coxa esquerda rompeu porque eu me alonguei. Como as clínicas não estavam funcionando em virtude da COVID, eu não pude ir até o ortopedist...

Rio de Janeiro, Natacha Macsan. DICA, SUA LINDA: A IMPORTÂNCIA DE MANTER A HIGIENE DIÁRIA. Volta e meia surge na internet o debate sobre a importância do banho e outras questões envolvendo a higiene diária. Sim, eu sou brasileira, e nós aqui temos a cultura de tomar banho todos os dias. Na verdade, tomamos de 2 a 3 banhos por dia, essa é a média diária. Aqui irei destacar a importância de se manter a higiene diária e como isso afeta a sua saúde. Se toma banho para remover as impurezas e o suor que você acumulou ao longo do dia. Se fazemos xixi e coco para eliminarmos as impurezas dentro de nós, o suor que expelimos também está exercendo esse mesmo papel de eliminar impurezas que está dentro de nossos corpos através dos poros que temos em nossa pele. Por isso, é importante tomar banho, para desobstruir os poros e tirar da nossa pele essas impurezas. Manter a pele limpa também remove os odores do nosso corpo. Os odores são muito importante para que nós possamos avaliar se algo em nós est...

Rio de Janeiro, Natacha Macsan. Dica, Sua Linda: TÁ COM INSÔNIA? COME ALFACE.  Leitores, queridos, se eu tivesse comido alface antes desta postagem, estaria a esta altura nos braços de Morfeu. Eu tenho um problema seríssimo com insônia. Dias que nada me faz dormir. Não me dou bem com remédios ansioliticos, uma vez ou outra, até vai, mas com frequência não dá. Os efeitos colaterais tomam forma humana para atacar, um horror. Eis que entra o alface em cena! 💚 EU AMO ALFACE! 💚  Bom com pãozinho e queijo no café da manhã, bom com o almoço, bom para acompanhar a janta. Meu prato é alface com acompanhamento (e não o alface como acompanhante). Mas esses dias tive que tirar o alface do almoço, porque estava me dando um soooooooono! Dormir de tarde, acorda já tarde da noite só para tomar uma água e dormir de novo. Aí, já é demais!  Nem o corpo aguenta tanto sono! Fica para exagerar de noite mesmo! 😁 E, óbvio, que eu não estou tirando essa informação da minha experiência pessoal....