Dica, Sua Linda Por que você sente tanta fome? Falta Nutrientes. Semana passada nós falamos aqui no blog que dieta nutritiva é o segredo para emagrecer e ser saudável , certo? Uma coisa que eu aprendi com essa vida de dietas, fitness e, principalmente, ao lidar com a Síndrome do Intestino Irritável é que se você tem uma dieta nutritiva, você não sente fome! A fome geralmente vem quando você não ingere nutrientes suficientes para manter seu corpo funcional. Faça um teste! Um único dia é suficiente. Coma alimentos nutritivos ao longo do dia e repare se você vai ou não ficar com fome de comer besteiras. Sim. A fome virá, mas a fome regular entre refeições. Eu estou falando daquela vontade desesperada de comer um doce ou qualquer coisa gordurosa - logo dá vontade de comer hambúrguer, uma coisa bem gordurosa -, porque você não se alimentou nutritivamente e seu corpo fala: OK! Bota a fome para apitar para vê se entra qualquer coisa que a gente consiga utilizar aqui. Se a sua dieta for nutrit...

Dica, Sua Linda Imagem: Pixabey Há um tempo, eu vinha tendo dificuldades em manter uma rotina de exercícios físicos. Eu tenho bicicleta e caneleiras em casa - caneleiras essa que você pode usar para substituir halteres e anilhas -, mas eu nunca conseguia manter o ritmo das atividades físicas, fazendo alguns dias ou até uma semana inteira e depois parando. Acontece que eu nunca pude me dar ao luxo de ser sedentária. Enquanto outras pessoas podem ficar sem qualquer atividade física, se eu fico sem me movimentar apropriadamente, eu começo a ter dores excruciantes nas costas, lombar e pernas. Eu já não estou mais tão novinha e a idade chega aos berros. Ultimamente, parece que eu sou feita de papel e palitos. Tenho tido lesões por razões ridículas. Só para vocês terem uma ideia, durante a pandemia, o tendão da minha coxa esquerda rompeu porque eu me alonguei. Como as clínicas não estavam funcionando em virtude da COVID, eu não pude ir até o ortopedista e fiquei meses com uma perna manca que...

Rio de Janeiro, Natacha Macsan. DICA, SUA LINDA: A IMPORTÂNCIA DE MANTER A HIGIENE DIÁRIA. Volta e meia surge na internet o debate sobre a importância do banho e outras questões envolvendo a higiene diária. Sim, eu sou brasileira, e nós aqui temos a cultura de tomar banho todos os dias. Na verdade, tomamos de 2 a 3 banhos por dia, essa é a média diária. Aqui irei destacar a importância de se manter a higiene diária e como isso afeta a sua saúde. Se toma banho para remover as impurezas e o suor que você acumulou ao longo do dia. Se fazemos xixi e coco para eliminarmos as impurezas dentro de nós, o suor que expelimos também está exercendo esse mesmo papel de eliminar impurezas que está dentro de nossos corpos através dos poros que temos em nossa pele. Por isso, é importante tomar banho, para desobstruir os poros e tirar da nossa pele essas impurezas. Manter a pele limpa também remove os odores do nosso corpo. Os odores são muito importante para que nós possamos avaliar se algo em nós est...

Rio de Janeiro, Natacha Macsan. Dica, Sua Linda: TÁ COM INSÔNIA? COME ALFACE.  Leitores, queridos, se eu tivesse comido alface antes desta postagem, estaria a esta altura nos braços de Morfeu. Eu tenho um problema seríssimo com insônia. Dias que nada me faz dormir. Não me dou bem com remédios ansioliticos, uma vez ou outra, até vai, mas com frequência não dá. Os efeitos colaterais tomam forma humana para atacar, um horror. Eis que entra o alface em cena! 💚 EU AMO ALFACE! 💚  Bom com pãozinho e queijo no café da manhã, bom com o almoço, bom para acompanhar a janta. Meu prato é alface com acompanhamento (e não o alface como acompanhante). Mas esses dias tive que tirar o alface do almoço, porque estava me dando um soooooooono! Dormir de tarde, acorda já tarde da noite só para tomar uma água e dormir de novo. Aí, já é demais!  Nem o corpo aguenta tanto sono! Fica para exagerar de noite mesmo! 😁 E, óbvio, que eu não estou tirando essa informação da minha experiência pessoal....

Rio de Janeiro Natacha Macsan Dica, Sua Linda! - 5 dicas para manter sua sanidade mental agora. Sim, precisamos falar de saúde mental de vez em quando, porque, amores, a gente está casando, ou não está? A gente se dedica aos nossos objetivos o tempo inteiro e sabe o que acaba acontecendo: NÓS FICAMOS ESTAFADOS DE NÓS MESMOS! Então, esse post é para você ler e dizer: "ei, eu preciso me dar um tempinho!" nem que seja só um pouquinho! 1. Fique off line. Desgarra do celular um pouco. Lazer e trabalho meio que se confundem quando a gente está usando o celular, é ou não é? Então, desliga um pouco, põe no modo silencioso e se permita ficar off do mundo digital. Você, por exemplo, está lendo esse blog e está on. Eu sei que você deve terminar de ler, então, só vamos fazer bem curtinho 2. Tome um banho bem demorado. Toma aquele banho demorado, relaxante, que você fica embaixo do chuveiro, sentindo a água sair descer pelo corpo e ao mesmo tempo levando a sujeira e toda carga do mundo. F...