Pequenos passos, grandes avanços: as tarefas realizadas e a reflexão do dia. Dia 41 ~ Se você chegou agora, recomendo começar pela  Introdução do nosso RPG – Missões Diárias , onde explico as regras, atributos e sistema de pontuação. ~ Me sinto cada dia melhor! 🎯  Missões Concluídas do Dia 🧼  HIG – Higiene | 10 pontos ✔️ Banhos tomados. Hoje foi dia de drenagem/massagem. ✔️ Escovação dentária e fio dental 💪  FOR – Força | 10 pontos ✔️ Exercícios físicos: Fiz o exercício que ajuda a desentupir o sistema linfático que acredito ser o Tai Chi Chuan, mas não tenho certeza e se for é a versão iniciante. Infelizmente eu não tenho ninguém para sanar essa dúvida por fontes confiáveis - ao menos não no momento. Estou adorando os resultados. Eu suo (algo que eu acho muito importante) e me deixa automaticamente mais ativa. Então, eu fiz exercícios de braço e abdominal. Tô amando! 🧠  PER – Perspicácia | 5 pontos ✔️ Meditei embaixo do chuveiro, como eu disse que faria, po...

Mais do que conexão, a internet precisa ser um espaço seguro para todos. Celebrado anualmente em fevereiro , o Dia Internacional da Internet Segura (Safer Internet Day) convida usuários, empresas e governos a refletirem sobre o uso responsável da internet. Em um mundo cada vez mais digital, segurança online deixou de ser opcional é uma necessidade diária. 🌍 Por que falar sobre internet segura? A internet ampliou o acesso à informação, ao trabalho e à comunicação, mas também trouxe riscos como: golpes virtuais vazamento de dados desinformação cyberbullying crimes digitais Falar sobre segurança digital é falar sobre direitos, cidadania e responsabilidade coletiva . 🧠 Educação digital começa cedo Um dos principais focos da data é a educação para o uso consciente da tecnologia , especialmente entre crianças e adolescentes. Orientação, diálogo e informação são as principais ferramentas para prevenir abusos e construir ambientes digitais mais saudáveis. A internet segura não depende apena...

Por trás da medalha, existe rotina, sacrifício e muito trabalho invisível. Celebrado em 10 de fevereiro , o Dia do Atleta Profissional reconhece homens e mulheres que transformaram o esporte em profissão e que, muito além das vitórias, convivem diariamente com treinos intensos, pressão por resultados, lesões e a constante busca por superação. Ser atleta profissional é um compromisso que vai muito além do talento. 🏃‍♀️ O que define um atleta profissional? O atleta profissional é aquele que vive do esporte, dedicando sua rotina à preparação física, técnica e mental. Sua carreira exige: disciplina extrema constância nos treinos acompanhamento médico e psicológico renúncias pessoais É uma profissão que começa cedo, cobra muito e, muitas vezes, tem prazo de validade curto. 🧠 Corpo forte, mente resistente Além do preparo físico, o atleta profissional precisa desenvolver equilíbrio emocional para lidar com: derrotas lesões cobranças externas exposição púb...

Alimento simples, nutritivo e essencial para a saúde do planeta. Celebrado em 10 de fevereiro , o Dia Mundial das Leguminosas chama atenção para alimentos que fazem parte do nosso dia a dia, mas cujo impacto vai muito além do prato. Feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja são exemplos de leguminosas que alimentam populações inteiras, promovem saúde e contribuem para sistemas agrícolas mais sustentáveis.  O que são leguminosas? Leguminosas são sementes comestíveis provenientes de plantas da família Fabaceae . Elas são conhecidas por seu alto valor nutricional e por serem base alimentar em diversas culturas ao redor do mundo. Entre seus principais benefícios estão: ricas em proteínas vegetais fonte de fibras, ferro e vitaminas baixo teor de gordura ajudam no controle do colesterol e da glicemia 🌍 Por que existe um Dia Mundial das Leguminosas? A data foi instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU) para reforçar a importância das leguminosas no combate à fome, na prom...

Pequenos passos, grandes avanços: as tarefas realizadas e a reflexão do dia. Dia 40 ~ Se você chegou agora, recomendo começar pela  Introdução do nosso RPG – Missões Diárias , onde explico as regras, atributos e sistema de pontuação. ~ Me sinto cada dia melhor! 🎯  Missões Concluídas do Dia 🧼  HIG – Higiene | 10 pontos ✔️ Banhos tomados. Hoje foi dia de drenagem/massagem. ✔️ Escovação dentária e fio dental 💪  FOR – Força | 10 pontos ✔️ Exercícios físicos: Fiz o exercício que ajuda a desentupir o sistema linfático. Lembrando que era meu dia de descanso, mas esse exercício é tão bom, deixa a gente tão ativo! Impressionante! Super compensa. Em breve eu crio um vídeo com os exercícios. Não quero colocar o link, porque o povo Tik Tok desfaz o perfil e aí fica link quebrado aqui, mas eu vou fazer no meu canal, pode deixar! 🧠  PER – Perspicácia | 5 pontos ✔️ Meditei embaixo do chuveiro de novo. Vou aderir a só meditar no banheiro. É tão bom! 🔗  Processo de Aut...

A santa que transformou dor em resistência e se tornou símbolo da saúde bucal. Celebrado em 9 de fevereiro , o Dia de Santa Apolônia une fé, história e cuidado com a saúde. Conhecida como a padroeira dos dentistas e dos profissionais da saúde bucal , Santa Apolônia é lembrada não apenas por sua devoção cristã, mas também pela força com que enfrentou o martírio, tornando-se símbolo de resistência diante da dor. ✝️ Quem foi Santa Apolônia? Santa Apolônia viveu em Alexandria, no Egito , no século III. Durante uma perseguição aos cristãos, ela foi violentamente torturada: teve seus dentes quebrados e arrancados antes de ser ameaçada de morte. Segundo relatos históricos, Apolônia escolheu não renegar sua fé e entregou sua vida com coragem, tornando-se mártir da Igreja. Com o passar do tempo, sua história passou a ser associada à proteção contra dores de dente e enfermidades da boca. 🦷 Padroeira dos dentistas e da saúde bucal A ligação de Santa Apolônia com a odontologia surgiu naturalme...

Quando o frevo toma as ruas, o Carnaval já está batendo à porta. O Dia do Frevo , celebrado em 9 de fevereiro , é mais do que uma homenagem a um ritmo musical: é a celebração de uma das expressões culturais mais vibrantes do Brasil, nascida em Pernambuco e profundamente ligada ao espírito do Carnaval . À medida que fevereiro avança, o frevo surge como um verdadeiro aviso sonoro e visual de que a folia está próxima, com seus passos rápidos, sombrinhas coloridas e uma energia que contagia multidões. 🎺 O que é o frevo? O frevo é um gênero musical e uma dança tipicamente pernambucanos, surgidos no final do século XIX, especialmente nas cidades de Recife e Olinda . Seu nome vem do verbo popular “ frever ”, uma variação de “ferver”, refletindo a intensidade do ritmo e do movimento corporal. Misturando elementos de: marchas militares música popular capoeira o frevo se tornou símbolo de resistência cultural e criatividade popular. 🎭 Frevo e Carnaval: uma relação inseparável Não há como fala...

A história segue em mais um capítulo de A Colmeia: O Meio . Se você ainda não leu  "A Colmeia: O Meio" - Capítulo 5,  Leia Aqui . Para ler o  Capítulo 1 de "A Colmeia: O Meio",  Leia Aqui .  Para começar lendo  "A Colmeia" a partir do Capítulo 1,  Leia Aqui . CAPÍTULO 6 - Regina, ligação.  A voz saia do interfone da secretárias. - Pode passar a ligação. -, ordenou. - Alô. - Regina, é Ameera, responsável pelas zonas do Oriente Médio, tudo bem? - Sim, Ameera e você? - Bem também. Silêncio. - Em que posso te ajudar, Ameera? - Você já leu o diário da Anciã, Regina? Pânico! ------ Fim do Capítulo 6 de "A Colmeia: O Meio". 🔺 Plágio é crime previsto pela Lei 9.610/98 e medidas cabíveis serão tomadas em caso de apropriação indevida.  🔺 →  O  Capítulo 7 de "A Colmeia - O Meio" estará disponível dia 15/02/2026. NOVOS CAPÍTULOS SAEM TODO DOMINGO ÀS 17H, HORÁRIO DE BRASÍLIA. 💬  E aí, o que você achou deste capítulo? Conta nos comentário...

Escrevendo uma letra de música por semana. Sexta semana do Desafio de 2026, e vamos ver a escolha do tema. TEMA: FESTA E FOLIA Uma semana antes da semana do Carnaval e a escolha do tema não podia ser diferente. Pense em escrever uma música que seria hit de Carnaval. A sugestão para essa semana é a seguinte: SEGUNDA :       Parte A                                              4 versos           Rima:      Ø      A      Ø      A TERÇA :              Parte B                                             4 versos           Rima:    ...

Pequenos passos, grandes avanços: as tarefas realizadas e a reflexão do dia. Dia 39 ~ Se você chegou agora, recomendo começar pela  Introdução do nosso RPG – Missões Diárias , onde explico as regras, atributos e sistema de pontuação. ~ Cada dia melhorando, vamos conferir as nossas missões concluídas. 🎯  Missões Concluídas do Dia 🧼  HIG – Higiene | 10 pontos ✔️ Banhos tomados ✔️ Escovação dentária e fio dental 💪  FOR – Força | 10 pontos ✔️ Exercícios físicos: Fiz bastante coisa hoje: comecei pelo exercício que ajuda a desentupir o sistema linfático; depois eu fiz 15 minutos de bicicleta; depois 10 minutos de jump - o que é muito bom, visto que meu joelho anda doendo - e dancei de leve - por causa do joelho. Foi um dia divertido e, o principal, eu suei bastante. 🧠  PER – Perspicácia | 5 pontos ✔️ Meditei enquanto fiz o exercício do sistema linfático. 🔗  Processo de Autocura: Uma Sugestão de Meditação 📚  INT – Inteligência | 20 pontos ✔️ Leitura Con...